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■ エリート１１で絞り込む
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、
コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■ まずは、「エリート１１」で基本ステップをマスターしよう♪
乗馬やカヌー、カポエラやキックボクシングの動きにヒントを得たターボ・ジャムの11つの
基本ステップ“エリート11”。1つの動きもいいけれど、組み合わせた動きによってさらに楽しさ
アップ！誰でも自然に体が動いちゃう、流れるようなエクササイズができあがります。
カポエラ・ステップ
スポーツクラブでも人気のブラジルの民族舞踏カポエラの動きを取り入れています。
敵をつかんでおもいっきり投げ飛ばすつもりでやるのがコツ！この動きは脚と腹筋、
ヒップに効果を発揮。ストレス解消にもグッド♪
ホイール
カポエラの側転の動きを使った動きです。腰を落としてスクワットの体勢から腕を腕立て
のように開いて上半身を左右に揺らします。腹筋、横腹、太ももを鍛えます。これでお腹周りの
贅肉とは一生おさらばよ！
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