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■ 楽しく、踊って、いっぱい燃やす！！
食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。
そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもNG。楽しみながらキレイを目指す
ダイエットプログラム。それが“ターボ･ジャム”です。ターボ・ジャムは、2児の母親である
シャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。目指すのは、
10日間で太もも5ｃｍ、ヒップ周り8cm、ウエスト10cmダウン。｢幾つになっても、
スタイル良くキレイでいたい。｣そんなアナタの願いをサポートします。
■ エリート１１で絞り込む
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、
コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■ まずは、「エリート１１」で基本ステップをマスターしよう♪
乗馬やカヌー、カポエラやキックボクシングの動きにヒントを得たターボ・ジャムの11つの
基本ステップ“エリート11”。1つの動きもいいけれど、組み合わせた動きによってさらに楽しさ
アップ！誰でも自然に体が動いちゃう、流れるようなエクササイズができあがります。
カポエラ・ステップ
スポーツクラブでも人気のブラジルの民族舞踏カポエラの動きを取り入れています。
敵をつかんでおもいっきり投げ飛ばすつもりでやるのがコツ！この動きは脚と腹筋、
ヒップに効果を発揮。ストレス解消にもグッド♪
ホイール
カポエラの側転の動きを使った動きです。腰を落としてスクワットの体勢から腕を腕立て
のように開いて上半身を左右に揺らします。腹筋、横腹、太ももを鍛えます。これでお腹周りの
贅肉とは一生おさらばよ！
■ ５つの充実プログラム
効果を最大限に発揮するエクササイズだけを選び、完全収録しました。５つのプログラムで、
健康的な美しさを目指します。
■ ５つのプログラムでボディ★メイキング
１日目＆２日目（基本と燃焼）
｢エリート11｣は、ダンスでいうと基本ステップ。これをマスターすれば、ターボ・ジャムの
全ての曲が踊れるの♪ただ楽しいだけじゃなく、全身をまんべんなく鍛えて、効率よく脂肪を
燃やすの。後半は、１５分脂肪燃焼プログラム！
３日目＆４日目（２０分ワークアウト）
まずは短時間で効率よく脂肪燃焼を促す２０分プログラムから。時間のない人でもこれなら
できるはず。サイレンが鳴ったらターボの時間！ちょっとハードだけど無理せずついてきてね♪
５日目＆６日目（ターボ・スカルプト）
腹筋、二の腕、脚、背中など、全身の筋肉を引き締めて基礎代謝を高めるレジスタンス・
トレーニング。効率よく脂肪を燃やして、カロリーの消費を助けます。いつまでもキレイ
を保つには、適度に筋肉をつけることも大切なのよ。
７日目＆８日目（腹筋ジャム）
コアエクササイズで、平らなお腹とくびれたウエストを手に入れるの！立って１０分、横に
なって１０分。キツかったら、どちらか好きな方だけでもいいのよ。大切なのは楽しく続けること。
無理は禁物よ！
９日目＆１０日目（カルディオ・パーティー）
さあ、いよいよパーティーデビュー♪気分はミュージックビデオのヒロイン！？｢何も考えずに
感じるままに楽しむこと！｣それが、ターボ・ジャムスタイル！楽しくダンスをしながら全身の
脂肪を燃やしましょう！ダンスが好きな人も苦手な人も、みんなノリノリでいこう♪
■ インターバル・トレーニング
インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動です。
ワークアウト中の“ターボ”のサイレンと共に1、2分間、脂肪燃焼の山場がやってきますが、
その後リカバリー・セッション（ゆるやかな運動）に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを
回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。ジムに通わなくても、
ターボ・ジャムがあれば家でもカンタンにできるトレーニングです。
■ Ｙｏｕ ｃａｎ ｄｏ ｉｔ！
いつまでもキレイでいたい｣そんな人たちをサポートする楽しくできるダンスパーティー
エクササイズ”ターボ･ジャム”！ダンスや武術の動きなどを組み合わせたユニークな動きで、
1年間で100万セットを売り上げた大ヒットプログラム。嫌なことがあった日でも、
シャーリーンや仲間たちが笑顔であなたを迎えてくれるからたちまちハッピーに♪
今までどんなエクササイズも続かなかった方でも大丈夫！楽しいからつづけられる♪
続けられるから効果がでる♪まずは、１０日間チャレンジで理想のプロポーションを
目指しましょう！
ターボジャムのお求めはこちら
ターボジャムはエクササイズ
ターボジャムは楽しく、踊って、いっぱい燃やす！！
ターボジャムはダイエットプログラム
ターボジャムはエリート１１で絞り込む
ターボジャムは５つの充実プログラム
ターボジャムはインターバル・トレーニング
ターボジャムは楽しみながらキレイを目指す
ターボジャムは健康的な美しさを目指します
ターボジャムはカンタンにできるトレーニング
ターボジャムは脂肪やカロリー燃焼を促します
ターボジャムはアナタの願いをサポート
ターボジャムは体全体を絞り込む
ターボジャムはダイエット
ターボジャムは最新の音楽にのって楽しくエクササイ
ターボジャムはダンス・パーティー
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